Bilişsel Davranışçı Terapi

      Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireyin duygu ve davranışlarını etkileyen düşünce kalıplarını fark etmesini ve işlevsel olmayan düşünceleri daha gerçekçi ve sağlıklı olanlarla değiştirmesini amaçlayan, bilimsel temelli bir psikoterapi yöntemidir. “Düşünce–duygu–davranış” ilişkisi üzerine odaklanır ve genellikle şimdi ve burada yaklaşımıyla ilerler. Yapılandırılmıştır, hedef odaklıdır ve danışanın aktif katılımını önemser.

​

Bilişsel Davranışçı Terapi Kimlere Uygulanır?

 

    BDT, aşağıdaki alanlarda sıklıkla ve etkili biçimde uygulanır:

• Depresyon

• Kaygı (anksiyete) bozuklukları

• Panik atak

• Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)

• Sosyal kaygı ve özgül fobiler

• Stres yönetimi

• Öfke kontrolü

• Özgüven sorunları

• Uyku problemleri (hatta insomnia)

• Yeme davranışı sorunları

 

Sık Sorulan Sorular (SSS)

 

1. BDT ne kadar sürer?
BDT genellikle kısa–orta süreli bir terapidir. Sorunun niteliğine göre ortalama 8–20 seans arasında değişebilir.

2. BDT’de ödev verilir mi?
Evet. Seanslar arası verilen küçük egzersizler ve farkındalık çalışmaları, terapinin etkisini artırır.

3. BDT geçmişe mi yoksa bugüne mi odaklanır?
Geçmiş deneyimler ele alınabilir; ancak ağırlıklı olarak bugünkü düşünce ve davranışların değişimine odaklanır.

4. BDT kalıcı etki sağlar mı?
Danışan, öğrendiği becerileri günlük yaşamına entegre ettiğinde etkileri uzun vadeli ve kalıcı olabilir.

5. BDT herkes için uygun mudur?
Birçok kişi için uygundur; ancak bazı derin travmatik yaşantılarda veya karmaşık durumlarda başka terapi yaklaşımlarıyla birlikte planlanması gerekebilir.